脖子痛头痛可能是睡眠姿势不当、颈椎病、颅内压增高、脑肿瘤、感染性神经炎等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.睡眠姿势不当

长时间保持一个错误的睡眠姿势会导致颈部肌肉紧张和僵硬，进而引起疼痛。调整睡眠姿势是减轻颈部不适的一种简单方法。

例如，使用符合人体工程学设计的枕头可以有效支撑颈部，缓解压力。

2.颈椎病

颈椎病是由颈椎退行性疾病引起的临床综合征，包括颈椎间盘突出、骨质增生等，这些病理变化可能会压迫到邻近的神经根、脊髓、血管等组织结构，导致脖子痛和头痛等症状。非手术疗法如物理治疗、针灸等是对付轻度至中度颈椎病的有效手段。患者可在医生指导下进行针对性训练以增强颈部肌肉力量并改善灵活性。

3.颅内压增高

颅内压增高可能导致头部疼痛、恶心呕吐以及视力模糊等症状，当病变累及到枕大神经时，可出现颈后部疼痛的情况。降低颅内压是关键治疗方法之一，常用药物有呋塞米、甘露醇等利尿剂；严重者可能需要开颅减压术来缓解压力。

4.脑肿瘤

脑肿瘤是指发生在大脑中的新生物，由于肿瘤体积增大对周围组织产生压迫作用，所以会引起脖子痛和头痛的症状。针对脑肿瘤的治疗通常需要综合考虑多种因素，其中手术切除是最常见的方法，但需谨慎选择适应症。

5.感染性神经炎

感染性神经炎由病毒或其他微生物侵袭神经系统所诱发，此时炎症因子刺激局部神经，导致脖子部位放射性疼痛，同时伴有发热、乏力等全身症状。抗病毒药物可用于治疗病毒感染所致的神经炎，如阿昔洛韦片、伐昔洛韦胶囊等口服制剂，也可遵医嘱使用甲钴胺注射液、维生素B1注射液等营养神经类药物进行治疗。

建议定期复查，监测病情变化，必要时进行MRI或CT扫描以评估颈椎状况。适当的运动如游泳、瑜伽可以帮助加强颈部肌肉，但应避免剧烈运动以免加重症状。