腰肌劳损总是腰酸胀疼可以采取中药疗法、针灸疗法、推拿疗法、热敷疗法、肌肉松弛剂等方法进行治疗。
1.中药疗法
中医认为腰肌劳损是气血不畅所致，通过中药内服可以调理气血、舒筋活络。
患者可服用舒筋丸等中成药改善不适。此法适用于因气血不畅引起的慢性腰部疼痛。需个体化调配处方，并注意观察药物反应。
2.针灸疗法
针灸能够刺激穴位，缓解局部肌肉紧张和炎症，从而减轻腰背部酸痛症状。选择肾俞穴、委中穴等穴位进行针刺。对于急性发作期的患者效果较佳，但须由专业医师操作以确保安全有效。
3.推拿疗法
推拿手法如揉捏、按压等动作能放松腰部软组织，缓解肌肉紧张和僵硬状态。在特定经络上施以适当压力有助于舒缓背痛。此法适合大多数腰肌劳损患者，在门诊环境下由训练有素的专业人员执行。
4.热敷疗法
热敷能使局部毛细血管扩张，促进血液循环，加速代谢产物清除；同时也能降低神经兴奋性，具有镇静止痛的作用。可用热水袋或暖贴直接放置于下腹区持续升温。对长期存在轻微至中度腰背部酸痛者有益处，并能预防术后粘连发生。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂通过抑制肌肉细胞膜上的钠离子通道，减少神经冲动传递给肌肉纤维，使肌肉处于松弛状态，从而达到缓解肌肉紧张的目的。常用药物包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。主要针对因长时间保持一个姿势导致的肌肉疲劳所引起的腰酸背痛。使用时应注意剂量控制及可能出现的副作用。
在接受上述治疗前，应先排除其他潜在病因，以免延误病情。建议定期进行适度运动，如游泳、瑜伽等，以增强核心肌群力量，辅助缓解腰肌劳损的症状。
