视疲劳可以通过中药调理、眼部热敷、眼保健操、抗疲劳眼镜、调节功能训练等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以排除其他潜在的眼部疾病。
1.中药调理
通过服用滋阴清热、补肝肾明目的中药来缓解症状。适用于因肝肾亏损引起的视物模糊、眼睛干涩等症状。
2.眼部热敷
使用温度适宜的眼部按摩仪或者温毛巾对眼部进行局部加温处理，促进眼部血液循环，从而达到缓解视疲劳的目的。此方法适合在长时间用眼后辅助放松眼部肌肉，改善不适症状。
3.眼保健操
通过特定的手部动作刺激穴位以缓解眼部压力，减轻视觉负担。每日定时进行可预防及缓解因长时间盯视屏幕而造成的视力下降等问题。
4.抗疲劳眼镜
抗疲劳眼镜采用特殊镜片设计，能够减少反光和眩光，降低眼睛的调节负担。适用于经常对着电脑或手机工作的人群，有助于减轻视疲劳症状。
5.调节功能训练
调节功能训练旨在提高眼睛调节能力，包括近距目标注视、远距目标注视等练习。对于有明确屈光不正但无明显调节异常者效果较好，能有效预防近视发展。
建议定期进行眼科检查，尤其是对于长期从事近距离视觉工作者。调整日常习惯如每小时休息5-10分钟，并确保工作环境光线充足且舒适也有助于预防视疲劳。
