小孩便秘可以考虑食用燕麦、香蕉、酸奶、芹菜汁或菠菜来缓解症状。需要强调的是，食物虽然能辅助改善便秘，但并不能直接作为治疗手段。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘情况。适量摄入燕麦可增加粪便体积，从而改善排便频率及质量。

2.香蕉

香蕉具有润肠通便的作用，能够有效缓解便秘症状。其含有丰富的钾元素，可以帮助调节体内电解质平衡，促进新陈代谢。

3.酸奶

酸奶中含有益生菌，可以抑制有害菌群过度繁殖，维护肠道微生态平衡。此外还可以促进消化吸收，减少便秘发生概率。

4.芹菜汁

芹菜汁富含膳食纤维，能增加肠道运动量，促进大便排出。长期饮用芹菜汁可软化大便、润滑肠道壁，预防便秘。

5.菠菜

菠菜中富含大量叶绿素和水分，能够起到清洁肠道的功效。同时菠菜中的铁元素还能够增强红细胞活性，提高身体免疫力。

日常生活中，家长应注意孩子的饮食均衡，避免过多食用高脂肪、高糖食品。适当进行体育锻炼，如跳绳、踢毽子等，以促进肠道蠕动，也有助于预防便秘的发生。