3岁宝宝晚上磨牙嘎嘎响可以考虑饮食调整、钙补充剂、磨牙专用牙套、抗痉挛药物、心理咨询等方法来缓解症状。如果宝宝的磨牙情况持续或影响到日常睡眠，建议咨询专业医生或牙医进行进一步评估和治疗。

1.饮食调整

睡前适当进食富含维生素B的食物如全麦面包、燕麦片等，有助于缓解症状。此方法适合于日常生活中通过食物摄入来改善儿童夜间磨牙的情况。

2.钙补充剂

在医师指导下使用补钙产品如碳酸钙D3颗粒以满足每日推荐剂量。适用于生长发育期儿童因缺钙引起轻微磨牙现象时使用。

3.磨牙专用牙套

佩戴由专业口腔医生根据个体情况量身定制的夜用牙套，在睡眠期间佩戴。主要用于长期存在严重磨牙问题导致牙齿磨损或咬合不正等情况。

4.抗痉挛药物

在医生监督下定期服用抗痉挛药物如巴氯芬片以减少肌肉活动。当频繁且剧烈的磨牙导致面部及咀嚼肌疼痛时可考虑使用。

5.心理咨询

安排定期的心理咨询会面，由专业心理医生对患儿进行行为疗法。针对有明确压力源或情绪紧张引起的夜间磨牙患者效果较好。

家长应关注孩子是否存在白天过度兴奋、焦虑等问题，并采取相应措施。必要时，可在医生指导下使用止鼾类药物，如苯佐那酯滴丸，以减轻夜间打鼾和磨牙的症状。