孕期回奶可以适量食用芹菜、韭菜、苦瓜、燕麦和绿茶等食物。需要注意的是，食物对于回奶的作用有限，如出现回奶不畅等情况，应及时咨询医生。

1.芹菜

芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减少乳汁分泌。此外，其还具有利尿作用，有助于排除体内多余的水分。若孕妇摄入过多芹菜，可能会导致尿量增加，引起脱水或其他电解质失衡。

2.韭菜

韭菜中含有的硫化物等物质可以抑制催乳激素的产生，从而起到回奶的作用。过量食用韭菜可能导致消化不良、腹泻等问题。

3.苦瓜

苦瓜中的奎宁成分能刺激子宫收缩，进而影响乳汁分泌。大量摄入苦瓜可能引发子宫收缩异常，对母婴健康不利。

4.燕麦

燕麦富含植物雌激素，可干扰人体内的雌激素平衡，间接地抑制乳汁分泌。长期食用燕麦可能导致内分泌紊乱，出现月经不调等情况。

5.绿茶

绿茶含有咖啡因，该物质具有中枢神经兴奋作用，能抑制催产素的释放，从而减少乳汁分泌。短期内大量饮用绿茶可能导致心率加快、失眠等不良反应。

需要注意的是，在孕期不宜盲目追求回奶效果而过度限制某些食物的摄入。同时，建议定期进行孕检，监测胎儿发育情况以及个人的身体变化，以便及时发现并处理任何不适或并发症。