屁股酸疼可以采取生活方式调整、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法进行缓解。如果疼痛持续不缓解或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。

1.生活方式调整

生活方式调整包括改善坐姿、减轻体重等，以减少臀部压力。此方法适用于因久坐导致的轻度臀部不适。

2.热敷

通过促进局部血液循环来缓解肌肉紧张和疼痛。可使用热水袋或暖湿毛巾进行局部加温。适合在家中自行实施且无需特殊设备的情况。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。常用于治疗轻至中度关节或肌肉疼痛。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能够降低肌肉张力，缓解痉挛性疼痛。可用于治疗由肌肉过度活动引起的轻微臀部酸痛。

5.神经阻滞

神经阻滞通过暂时阻断特定神经的传导路径来缓解由神经压迫引起的臀部酸痛。这是一种专业医疗手段，在临床医生指导下进行。

针对臀部酸痛，建议避免长时间保持同一姿势，尤其是对于久坐人群，每小时起身走动5-10分钟，以促进血液循环。同时，适量运动如瑜伽、游泳等有助于增强核心肌群力量，支撑脊柱，缓解臀部压力。