宝宝眼睛上火可以适量食用苦瓜、菊花茶、绿豆、莲藕、柚子等具有清热降火作用的食物。但需要注意的是，这些食物并不能替代医学治疗，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.苦瓜

苦瓜具有清热解毒的功效，能够缓解因内火旺盛引起的眼睛干涩、发红等症状。苦瓜中的生物碱类物质奎宁，有清退虚火、祛除体内湿气的作用。适当吃苦瓜可以辅助改善眼睛上火的情况。

2.菊花茶

菊花茶属于一种常见的饮品，其性微寒，归肺经，具有疏散风热、平抑肝阳等功效，对于眼睛上火有一定的治疗效果。适量饮用菊花茶可缓解目赤肿痛、眼屎增多等情况。但需注意不宜过量饮用以免引起胃肠道不适症状。

3.绿豆

绿豆味甘、性寒，入心、胃二经，具有清热解毒、消暑利水的功效，适用于痈肿疮疖、暑热烦渴等症。适当食用绿豆可以帮助清除体内的热邪之气，从而达到降火的目的。但是不建议长期大量食用，以免引发脾胃虚寒等问题。

4.莲藕

莲藕是一种性质偏凉的食物，归心、脾两经，具有一定的清热作用，因此有助于缓解眼睛上火的症状。适当进食莲藕还可以起到开胃健中、止泻的功效。但对莲藕过敏的人群应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

5.柚子

柚子富含水分及多种维生素，能补充身体所需营养素，同时促进新陈代谢，有利于降低体内热量积累。此外，柚子还含有天然果胶，这些成分有助于调节肠胃功能，进而减轻眼部炎症。但应注意控制摄入量以避免血糖波动过大。

日常生活中，患者需要注意保持良好的用眼习惯，尽量不要长时间过度用眼，以免加重病情。