耳鸣可以尝试耳鸣管理训练、耳道按摩、耳部针灸等方法来缓解。如果耳鸣持续不缓解或影响生活质量，建议及时就医以确定原因并接受适当治疗。
1.耳鸣管理训练
通过认知行为疗法来减轻耳鸣对患者的影响。适用于因长期压力导致的心理性耳鸣患者。
2.耳道按摩
使用指腹轻轻按压听宫、听会等穴位以促进血液循环。此方法适合缓解由外耳道阻塞引起的轻度耳鸣症状。
3.耳部针灸
选择特定穴位如听会穴、翳风穴等进行刺激以调节内耳功能。对于某些类型的耳鸣如神经源性耳鸣有效。需在专业中医师指导下进行。
耳鸣患者应避免长时间暴露于嘈杂环境中，以减少耳蜗损伤风险。必要时，可佩戴耳塞保护听力。
