出月子后不注意休息、过早进行重体力劳动等可能诱发腰肌劳损。
出月子后女性的身体免疫力低下，此时如果长时间弯腰负重或者久坐久站，会导致腰背部肌肉持续紧张收缩，进而引起腰肌劳损。
此外，由于分娩时骨盆韧带松弛，使脊椎稳定性减弱，如果在此期间没有得到充分休息，会加重腰部负担，也有可能会出现腰肌劳损的现象。
出月子后若产妇存在外伤史或既往有腰椎间盘突出症病史，则更容易出现腰肌劳损的情况。这主要是因为外伤可能导致软组织损伤，而腰椎间盘突出症本身就会导致腰部疼痛，加上产后身体虚弱，容易引发或加重腰肌劳损的症状。
在产褥期及恢复阶段，建议产妇适当运动，增强核心肌群力量，同时避免过度劳累和不良姿势，以减少腰肌劳损的风险。
