踏青要防好皮炎，可以使用防晒霜、穿着长袖衣物、避免接触过敏原、保持皮肤干燥清洁、补充维生素E和锌。
1.使用防晒霜
通过阻隔紫外线对皮肤的直接照射，减少日光引起的炎症反应。选择SPF30+以上的防晒霜，在外出前涂抹于全身，并适时补涂以确保效果。
2.穿着长袖衣物
长时间暴露于阳光下会导致皮肤产生色素沉着或晒伤，引起炎症反应。在户外活动时尽量穿着透气性好的长袖衣物，可以有效防止紫外线对皮肤的伤害。
3.避免接触过敏原
过敏原如花粉、动物毛发等与人体皮肤接触后，会引起免疫应答，导致炎症发生。在踏青过程中注意观察周围环境，避免接触已知过敏原。若不慎接触，可使用冷水冲洗患处。
4.保持皮肤干燥清洁
潮湿或脏污的皮肤容易滋生细菌，引发感染，导致炎症。在游玩过程中及时更换衣服，保持身体干爽洁净。
5.补充维生素E和锌
维生素E和锌具有抗氧化作用，能够帮助减轻因日晒造成的皮肤损伤。可通过食物摄取或口服维生素E软胶囊、葡萄籽提取物等保健品来增加这两种营养素。
如果发现疑似皮炎的症状，如红斑、瘙痒等，应及时就诊皮肤科医生进行诊治。
