适量运动可以改善皮肤质量。

适量运动能够提高机体免疫力，降低患皮肤病的风险；还可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排除体内毒素，从而使皮肤看起来更加健康有光泽。此外，运动过程中身体排汗也有助于清洁毛孔，预防痤疮的发生。但需要注意的是，运动后要及时清洗并做好保湿工作，以免汗水与污物堵塞毛孔引起皮肤问题。

另外，对于存在特定皮肤问题如敏感肌或湿疹等问题的人群而言，应在专业医师指导下进行运动以确保安全。

除了适量运动外，均衡饮食、充足睡眠以及避免紫外线照射也是改善皮肤的关键因素。

为了更好地维护皮肤健康，建议采取综合措施，包括合理饮食、规律作息和适当防晒，并保持良好的生活习惯。