脚跟和跟腱连接处疼痛可采取足跟脂肪垫炎、足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺等治疗措施。

1.足跟脂肪垫炎

足跟脂肪垫炎可以遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等缓解炎症。患者还可以在医生指导下通过针灸、推拿等方式减轻肿胀。此方法适用于因长期站立导致足部血液循环不畅引起的足跟疼痛。

2.足底筋膜炎

足底筋膜炎时可按医嘱服用非甾体类抗炎镇痛药如塞来昔布胶囊、美洛昔康片等以达到止痛效果。此外，还可配合医生做拉伸运动如腓肠肌牵拉、跟腱牵拉等改善不适症状。此方法适合于长时间走路后出现足跟前内侧疼痛的情况。

3.跟腱炎

跟腱炎多是由过度劳损引起，可通过休息、穿戴稳定鞋类及物理疗法如冷敷、按摩来管理。必要时也可遵照医生的意见口服非甾体抗炎药如对乙酰氨基酚、布洛芬等缓解不适。此方法针对运动员或经常参与高强度活动者易出现的跟腱区域持续性疼痛有效。

4.跟骨滑囊炎

跟骨滑囊炎通常需要遵从医生指导采取保守治疗，包括减少负重、穿着合适的鞋子以及使用拐杖辅助行走。同时，在医师建议下局部注射皮质类固醇如曲安奈德、倍他米松等药物能快速控制炎症反应。此方法适合处理因长时间步行造成的足跟外侧疼痛且伴有红肿现象。

5.跟骨骨刺

跟骨骨刺若无明显症状则无需特殊处理；若存在不适，则需听从医生意见接受微创手术如关节镜下滑囊切除术、跖筋膜切断术等。术后可能需要在医师指导下佩戴定制支具以促进愈合。此方法针对久站、行走不当等原因导致的足根后方疼痛、僵硬等症状有较好疗效。

在治疗足跟和跟腱连接处疼痛的过程中，应避免剧烈运动，以免加重损伤。适当补充富含维生素C的食物如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于促进软组织修复。