改掉强迫症可以考虑认知行为疗法、森田疗法、暴露疗法、抗抑郁药、抗焦虑药等治疗方法。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助个体识别并改变错误思维模式来减轻强迫症状。具体包括认知重构、暴露反应预防等技术。此方法适合于那些希望了解自己强迫性思维背后原因，并希望通过调整思考方式改善状况的人群。

2.森田疗法

森田疗法强调接受和适应现实，不刻意对抗强迫症状。

其核心理念是“顺其自然”。对于那些无法忍受强烈焦虑而试图消除强迫想法的人来说，这种方法可能有所帮助。

3.暴露疗法

暴露疗法旨在让患者逐渐面对他们的恐惧对象或情境，以减少对这些刺激的回避行为。当患者处于特定触发点时，暴露疗法非常有用，例如在公共场合洗手或检查门窗是否锁好。

4.抗抑郁药

抗抑郁药如舍曲林可以调节大脑神经递质平衡，缓解强迫症相关的情绪低落和焦虑。适用于存在明显情绪困扰且经过心理治疗效果不佳的患者。

5.抗焦虑药

抗焦虑药如帕罗西汀可增加5-羟色胺受体的数量，降低中枢神经系统兴奋性，从而减轻强迫症患者的焦虑感。对于伴有显著焦虑反应的患者，在配合认知行为疗法或其他心理干预手段下使用效果更佳。

选择合适的治疗方法需考虑个体差异及具体情况，若强迫症状持续影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。