宫颈下垂的自检可以通过盆底肌肉张力测试、阴道窥器检查、盆腔器官脱垂定量评估、子宫颈长度测量、盆底超声检查等方法进行。如果自检发现异常，建议及时就医进行专业评估和治疗。
1.盆底肌肉张力测试
通过肛门指诊和盆底肌电图来评估盆底肌肉的功能状态。
患者需要平躺在检查床上，医生会使用手指插入患者的肛门以感受其肛门括约肌的力量。
2.阴道窥器检查
阴道窥器检查用于观察阴道壁及宫颈情况，可初步判断是否存在下垂等问题。首先清洁外阴部并消毒后，将窥器前端轻轻放入阴道内，然后慢慢旋转使视野更加清晰。
3.盆腔器官脱垂定量评估
此方法是利用盆底三维超声技术对盆腔脏器位置、形态等信息进行量化分析的一种手段。通常由专业医师在门诊环境中为患者实施，时间约为5-10分钟。
4.子宫颈长度测量
子宫颈长度测量可以间接反映宫颈是否出现下垂的情况。一般是在妇科检查时，使用探针或触感诊断仪轻柔地触摸宫颈内部，记录其长度。
5.盆底超声检查
盆底超声检查能够直观地显示盆腔器官的位置和结构，有助于评估宫颈下垂的程度。患者需排空膀胱后仰卧于检查床上，在医生指导下完成一系列动作以展示盆底肌肉功能。
上述各项检查均应在非月经期进行。建议避免过度劳累和提重物，以免加重症状，同时注意个人卫生，以防感染。
