这不，我那好兄弟小马最近就因为眼睛干涩、头晕目眩来问我，说他这阵子总感觉眼睛里有沙子，看东西也模糊不清。我就告诉他试试用枸杞菊花泡水喝，没想到还真有效果。

小马是个工作狂，经常加班熬夜，导致身体疲惫不堪。最让他苦恼的是眼睛总是干涩难受，有时甚至会感到头晕目眩。这些症状严重影响了他的工作效率和生活质量。

后来实在受不了，他就去看了医生。经过检查，医生告诉他这是因为长时间盯着电脑屏幕导致的眼睛疲劳和缺乏营养所致。医生建议他多休息，同时可以尝试一些中药调理。于是，小马开始每天早上起床后泡一杯枸杞菊花茶饮用。

小马告诉我，他在网上查到枸杞和菊花都有明目的作用，能够缓解眼睛疲劳和干涩的症状。此外，枸杞还有补肝肾、益精血的功效，而菊花则能清热解毒、降血压。所以，将两者合在一起泡水喝，既能明目又能养生保健。

小马的经历告诉我们，长时间盯着电脑屏幕确实会导致眼睛疲劳和干涩，但通过一些简单的方法，我们也可以缓解这些症状。下面，我来给大家盘点一下小马在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇

✅缓解眼睛疲劳：小马每天早上起床后，会进行眼部按摩，从内眼角开始，向外眼角按摩，每次按摩5-10分钟，用手指轻轻按压眼球，缓解眼部肌肉的紧张。这样做可以促进血液循环，缓解眼睛疲劳。同时，小马也会调整工作环境的亮度，避免过亮或过暗的光线刺激眼睛。

✅护眼饮食：小马在日常饮食中，会多吃一些富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿等，这些食物可以保护眼睛，缓解眼睛疲劳。此外，小马还会适量补充一些富含锌和硒的食物，如海鲜、瘦肉等，这些食物可以增强眼睛的免疫力，预防眼部疾病。

希望这些小技巧能够帮助大家缓解眼睛疲劳，保持良好的视力。如果大家还有其他问题或需要更多的帮助，欢迎留言分享。