嚼槟榔引起的舌头疼痛可以尝试口腔黏膜保护剂、镇痛药物、中药外敷、针灸疗法等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的口腔疾病。

1.口腔黏膜保护剂

口腔黏膜保护剂可以覆盖在受损的舌头上形成一层保护层，减轻炎症和疼痛。使用时需选择适当的非处方产品如复方曲安奈德乳膏、复方甘菊利多卡因凝胶等，并按说明书指示涂抹。

适用于轻度至中度的舌头疼痛，可作为暂时性缓解症状的一种手段。

2.镇痛药物

镇痛药物通过抑制神经传导来缓解舌头的剧烈疼痛。常见口服镇痛药有布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等；局部麻醉药则包括盐酸达克罗宁胶浆、丁卡因含漱液等。 对于严重且持续的舌头疼痛，可在医师指导下选用合适的镇痛药物以达到快速止痛的目的。

3.中药外敷

中药外敷利用其具有活血化瘀、消肿止痛的功效，辅助改善由槟榔引起的舌部不适。常用药材包括蒲公英、紫花地丁等，配制成药膏后敷于患处。 适合伴有轻微红肿及舌体麻木的患者，在中医师指导下配置并严格控制使用量与时间。

4.针灸疗法

针灸通过刺激特定穴位调节气血流通，缓解由槟榔引起的舌部血液循环不畅所致的不适。常选穴位包括合谷、内庭等，由专业针灸师操作。 适用于长期咀嚼槟榔导致经久不愈的舌部溃疡等问题，在有资质人员操作下进行。

建议避免继续嚼食槟榔，以免加重舌部损伤。同时注意保持口腔卫生，饭后及时漱口，减少食物残渣对伤口的刺激。若疼痛持续不缓解或者伴有其他并发症，应尽快就医以便获得专业的诊断和治疗。