回奶时间因人而异，通常在3-5天。个人体质和是否进行泵奶或人工干预是影响回奶时间的主要因素。

回奶是指通过减少乳汁分泌，使乳房逐渐停止产奶的过程。对于个人体质较好的女性，如本身泌乳量较少，且未进行泵奶或人工干预，回奶过程可能较为顺利，通常3天左右不涨回去。

对于个人体质较差的女性，如本身泌乳量较多，且频繁泵奶或人工干预，回奶时间可能较长，可能需要5天或更长时间。

在回奶过程中，建议穿着宽松舒适的内衣，避免乳房受到挤压和刺激，保持乳房清洁干燥，以减少不适症状的发生。