神经性紊乱可以尝试饮食疗法、中药调理、维生素补充、益生菌摄入、压力管理餐等非药物治疗方法来缓解症状。需要强调的是，食物并不能直接治疗神经性紊乱，若症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助。

1.饮食疗法

饮食疗法是通过调整饮食结构来改善神经系统功能，其原理在于某些食物中的营养素具有促进神经健康的作用。例如燕麦、核桃等富含欧米伽-3脂肪酸的食物有助于缓解焦虑症状；小米粥、香蕉等含有色氨酸，能够提高睡眠质量。

另外，深海鱼、菠菜也对神经系统有益。

2.中药调理

中药调理是指使用中草药或中成药来调节身体内部环境，达到治疗目的的一种方法。如龙胆泻肝丸可以用于肝火旺盛所致的头晕目眩、耳鸣等症状；天王补心丹则可用于阴虚火旺引起的心悸失眠。但需注意的是，服用前应咨询医生意见以确保安全有效。

3.维生素补充

VitB族对于维持正常神经传导有重要作用，缺乏可能导致神经衰弱。适量增加B族维他命摄入可改善相关状况；若长期存在上述问题，则需要及时就医并接受专业指导。

4.益生菌摄入

益生菌通过调节肠道微生态环境来影响全身免疫状态及代谢水平。双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等均属于常见益生菌制剂，能辅助改善消化系统功能紊乱引起的不适现象。

5.压力管理餐

压力管理餐旨在通过平衡饮食来减轻心理压力，因为某些食物中含有天然的抗压物质。例如绿色蔬菜中的镁元素可以帮助放松肌肉和神经；全谷类食品中的碳水化合物能够稳定血糖水平从而减少情绪波动。建议每天定时进食这类食物以保持平稳心态。

患者平时要避免过度劳累，以免加重病情。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，也有利于疾病的恢复。