腿扭伤伴有膝盖肿胀可以尝试冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护等措施进行快速恢复。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解炎症反应，从而减轻肿胀。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以防止进一步肿胀。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进淋巴循环，有助于消肿。选择适当尺寸的弹性绷带环绕膝部。主要用于预防或减轻因活动引起的肿胀，特别是在体育锻炼或长时间站立后。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到止痛、消肿的作用。患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物。此方法适合轻至中度疼痛及肿胀的情况。

4.关节保护

关节保护包括休息、体重管理以及适当的运动，旨在减少关节负担，辅助康复。具体措施包括限制剧烈活动、控制体重，并根据医嘱进行低强度的关节保健运动。对于存在长期下肢水肿者尤为重要，目的是维护关节功能，预防并发症发生。

在处理腿部扭伤和膝关节肿胀时，应避免过度依赖单一疗法，以免延误病情或加重损伤。建议在专业医师指导下制定个性化康复计划，同时注意休息，避免剧烈运动，以免影响病情恢复。