害怕自己得艾滋怎么办

害怕自己得艾滋可以采取心理行为疗法、认知行为疗法、暴露疗法、支持性心理治疗、社会技能训练等治疗措施。

1.心理行为疗法

心理行为疗法通过建立健康的行为模式来减轻焦虑，包括放松技巧、冥想等。此方法适合那些因对艾滋病的恐惧而产生强烈焦虑的人群。

2.认知行为疗法

认知行为疗法旨在改变个体对艾滋病的认知评价，减少不必要的担忧。

适用于存在不合理恐艾观念的人群。

3.暴露疗法

暴露疗法让患者逐渐面对他们的恐惧对象，以减少回避行为。对于已经明确恐艾但难以控制回避行为者有效。

4.支持性心理治疗

支持性心理治疗提供情感上的理解和支持，帮助患者应对压力。当患者处于高度压力状态时，这种治疗方式尤为有益。

5.社会技能训练

社会技能训练教授人际交往的基本规则和应对策略，增强社交自信心。针对恐艾影响了日常社交活动的人有帮助。

在选择治疗方法时，应考虑个人情况及适应性。若症状持续且无法通过简单自我调节缓解，建议寻求专业心理咨询师的帮助。