无名指关节腱鞘炎可以通过中医推拿、肌腱拉伸、局部热敷等方法进行治疗。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.中医推拿

通过特定穴位按摩来放松手部肌肉，缓解炎症。适用于轻度至中度无名指关节腱鞘炎患者。

2.肌腱拉伸

通过特定的手部运动增加肌腱柔韧性，减少僵硬和疼痛。适用于恢复期或预防复发的患者。

3.局部热敷

提高患处血液循环，促进炎症消退。在急性发作期间不宜使用，其他阶段均可考虑。

针对无名指关节腱鞘炎的自我康复训练应循序渐进，不可急于求成。同时，若症状持续不改善或者加重，应及时就医以获得专业的评估和治疗。