耻骨痛的恢复时间因人而异，通常在4-6周内。疼痛程度和是否存在并发症是影响恢复的主要因素。

耻骨痛是指耻骨联合处出现疼痛，多见于孕产期和更年期，是由于骨盆底肌肉和韧带松弛导致的。耻骨痛在产后通常需要4-6周才能恢复正常生活，因为产后身体需要逐渐恢复，包括子宫收缩、骨盆底肌肉修复等，这些过程需要一定的时间。

如果耻骨痛伴有严重的疼痛、肿胀或活动受限，可能会影响日常生活，此时恢复时间可能会延长。

产后，建议避免剧烈运动，如跑步或举重，以减少耻骨痛的风险。若疼痛持续不缓解，应及时就医，以便进行适当的诊断和治疗。