腰痛腰肌劳损可采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、热敷、针灸、牵引疗法等方法进行治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。此方法适用于轻至中度急性腰痛及慢性腰痛发作时的对症处理。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以降低肌肉紧张度，缓解因腰肌劳损引起的腰部不适。患者需在医生指导下使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物。此方法适合于减轻因长期坐姿不当导致的腰背部肌肉僵硬的情况。

3.热敷

热敷能促进局部血液循环，加速代谢废物排出，从而缓解腰痛症状。可用热水袋或暖贴直接放置于下腹部位。对于轻微活动后加剧的腰肌劳损所致的持续性钝痛具有一定效果。

4.针灸

针灸能够刺激穴位，调节气血流通，舒缓肌肉紧张，从而改善腰痛症状。选择肾俞穴、委中穴等穴位进行针刺。此方法可用于缓解由久坐不动引起的反复发作的腰部酸胀感。

5.牵引疗法

牵引疗法利用外加机械力将拉伸脊柱，间接放松腰部肌肉，缓解因腰肌劳损引起的不适。实施前应评估心血管状况，并按计划逐步增加牵引力度。该方法适合于存在椎间盘突出但无神经根受压者。

针对腰痛和腰肌劳损，建议避免长时间保持同一姿势，如久坐或弯腰，以减少腰部负担。同时，适量运动如游泳、瑜伽等有助于增强核心肌肉力量，也有助于预防和缓解上述情况。