焦虑高血压可以通过生活方式干预、心理行为疗法、抗焦虑药物、降压药物治疗、针灸治疗等方法来缓解。

1.生活方式干预

生活方式干预通过改善饮食习惯、增加体力活动来缓解焦虑状态，有助于控制血压。适用于轻度焦虑性高血压患者。在日常生活中注意合理膳食，减少钠盐摄入量，同时适当运动，如散步、慢跑等。

2.心理行为疗法

心理行为疗法包括认知行为疗法和放松训练，旨在帮助个体识别并改变负面思维模式及应对策略，从而减轻焦虑情绪。此方法适合于存在明显心理压力导致的焦虑性高血压患者。通过专业指导学习有效管理压力技巧，并建立健康的心理应对机制。

3.抗焦虑药物

抗焦虑药物可以调节大脑神经递质平衡，缓解由焦虑引起的交感神经系统过度激活，间接降低血压。对于合并严重焦虑症状的高血压患者效果较好。根据医嘱选择合适的非苯二氮卓类抗焦虑药如舍曲林、文拉法辛等。

4.降压药物治疗

降压药物通过影响外周血管阻力或心脏负荷来降低血压，进而减轻因血压过高引起的心脏负担。对于所有类型的高血压都可使用。需定期监测血压变化以调整用药方案。

5.针灸治疗

针灸治疗是利用特定穴位刺激机体产生生理反应，调节自主神经系统功能，缓解紧张和焦虑状态。针灸可用于辅助治疗焦虑性高血压。应在有经验的专业人士指导下进行。

焦虑性高血压患者应避免摄入过多咖啡因含量高的食物和饮料，如浓茶、巧克力等，以免加剧焦虑情绪，加重血压上升的情况。建议保持良好的睡眠质量，规律作息，有助于稳定血压水平。