前几天我跟老友小林约饭时发现她整个人都瘦了一圈。一开始我还以为是她最近减肥成功了呢，结果一问才知道，原来她是身体出了问题。

“怎么啦？看你这脸色不太好啊。”我关切地问道。

“没什么大事儿，就是体检的时候查出来促甲状腺激素偏低。”小林有些不好意思地说。

“那你是怎么感觉出来的？”我好奇地追问着。

“其实最开始也没什么特别的感觉，就是觉得有点儿累，但是不像以前那么容易恢复过来。后来就越来越明显了，总觉得没睡够，就算睡足8小时也还是想睡觉。”

听了她的描述，我想起了之前听过的关于甲状腺功能减退症的症状，看来小林的情况确实需要引起重视。

“那你有没有去看医生啊？”我继续询问道。

“还没有呢，我打算过几天去检查一下。”

过了几天，小林告诉我她去医院做了进一步的检查，医生告诉她促甲状腺激素偏低是因为甲状腺功能减退引起的。医生给她开了优甲乐，并叮嘱她按时服用，同时建议定期复查以监测病情变化。

经过一段时间的治疗，小林的身体状况有了明显的改善。她说：“现在我的精力比以前好多了，也不再总是犯困了。”

促甲状腺激素（TSH）是由垂体分泌的一种激素，它的主要作用是刺激甲状腺分泌甲状腺素。当血液中甲状腺素水平下降时，垂体会增加TSH的分泌量来促进甲状腺产生更多的甲状腺素。因此，促甲状腺激素偏低通常意味着甲状腺功能减退。

促甲状腺激素偏低可以通过一些简单的方法来改善，小林的经历告诉我们，身体的不适可能需要我们及时关注和处理。接下来，我会给大家盘点一下小林在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇

除此之外，小林还采取了适量碘摄入、低GI饮食、增加蛋白质摄入、定期锻炼等措施来改善促甲状腺激素偏低的情况。✅适量碘摄入，小林开始关注食物中的碘含量，确保每天摄入适量的碘元素，以帮助甲状腺正常运作。海鲜、海带等海产品是富含碘的食物，小林会适量增加这些食物的摄入量。

✅低GI饮食，小林开始关注食物的GI值，选择低GI的食物，如燕麦、全麦面包等，以帮助控制血糖水平，避免甲状腺功能进一步下降。同时，小林也会减少高GI食物的摄入，如糖果、白面包等。

✅增加蛋白质摄入，小林开始注重蛋白质的摄入，以帮助维持身体的正常代谢和修复。她会增加鸡蛋、瘦肉、豆类等富含蛋白质的食物的摄入量。

✅定期锻炼，小林开始进行适量的运动，如散步、瑜伽等，以帮助提高身体的代谢率和免疫力。她会每周进行3-4次运动，每次30分钟左右。

通过这些措施的实施，小林的身体状况得到了明显的改善。她的精力比以前好多了，也不再总是犯困了。希望这些小技巧能对大家有所帮助，如果大家有任何问题或需要更多的建议，欢迎留言分享。