孕五个月小腿抽筋可以采取热敷、拉伸运动、补钙制剂、维生素D补充、针灸等方法来缓解。如果抽筋频繁或伴有其他不适，建议咨询医生以排除其他潜在的妊娠并发症。

1.热敷

通过促进局部血液循环来减轻肌肉紧张和疼痛。在临睡前使用温水袋对下肢进行热敷可以有效缓解腿部不适症状。

2.拉伸运动

适当的拉伸运动能够增加肌肉柔韧性，减少痉挛的发生。每天固定时间进行规律性的下肢舒展活动可预防孕期腿抽筋。

3.补钙制剂

补钙有助于维持神经和肌肉正常的兴奋性，防止因缺钙引起的痉挛。孕期适当服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等非处方钙补充剂是必要的。

4.维生素D补充

维生素D能促进肠道对钙的吸收，提高血钙浓度，从而降低抽筋风险。根据医嘱定期服用维生素D滴剂或复合维生素以满足机体需要。

5.针灸

针灸通过刺激穴位来调节神经系统和血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛。对于频繁发作且常规措施无效的情况，在有资质的专业人士指导下接受针灸治疗可能是有效的选择。

孕期小腿抽筋可能影响日常生活质量，建议采取左侧卧位睡眠姿势，并抬高双腿，促进血液回流。若上述措施无效或伴有其他并发症，则需及时就医咨询专业医生。