月经宫颈疼痛不出血可以考虑生活方式调整、热敷、非甾体抗炎药、激素疗法、宫颈环扎术等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的妇科问题。

1.生活方式调整

生活方式调整包括均衡饮食、规律运动等，可改善身体状况。适用于轻度月经不调的情况。

2.热敷

使用热水袋或者暖贴对小腹部位进行热敷，可以促进局部血液循环，从而减轻疼痛症状。对于月经期间轻微宫颈疼痛有较好的效果。但需注意热敷时间不宜过长，以免烫伤皮肤。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。适合于缓解轻至中度宫颈疼痛以及伴随的发热、头痛等症状。

4.激素疗法

激素疗法可能涉及口服避孕药以调节雌孕激素水平，减轻经期不适。此方法适合调节月经周期及缓解经前综合症相关症状。

5.宫颈环扎术

宫颈环扎术是一种手术方式，在特定情况下用于固定薄弱的宫颈，预防早产。如果宫颈机能不全导致反复流产或早产风险，医生会考虑行此手术。

在处理月经期间的宫颈疼痛时，应避免过度劳累，保证充足休息，以减少身体压力。若疼痛持续且无法通过简单措施缓解，建议咨询专业妇科医生，评估是否需要进一步诊治。