这回儿咱来聊聊核黄素缺乏，也就是维生素B2不足。我身边的朋友小杨就因为这个毛病，差点儿把咱给吓坏了。

话说那天晚上，小杨跟我一起出去吃火锅，他突然说舌头有点儿疼，还有点麻，连喝口水都感觉像火烧一样。我当时还以为他是开玩笑呢，结果一看他的嘴巴，发现舌头上起了好几个溃疡，这才意识到问题的严重性。

赶紧带他去了医院，医生检查后告诉他这是核黄素缺乏引起的口腔溃疡。医生给他开了些补充核黄素的药物，并叮嘱他多吃一些富含核黄素的食物，比如动物肝脏、蛋类等。经过一段时间的治疗，小杨的口腔溃疡终于好了起来，也不再感到舌头疼痛和麻木了。

原来啊，核黄素是人体合成辅酶Q10的重要原料之一，它能够促进细胞的新陈代谢，帮助身体修复受损组织。如果长期缺乏核黄素，就会导致口腔黏膜出现炎症反应，从而引发口腔溃疡等问题。所以，平时要注意合理搭配饮食，保证摄入足够的核黄素和其他营养物质，才能让我们的身体更加健康哦！

核黄素缺乏引起的口腔溃疡确实很让人担心，幸好小杨及时就医，避免了更严重的后果。不过，我们也不必过于紧张，只要平时注意饮食均衡，就能有效预防这种情况的发生。接下来，我会给大家分享一些小杨在治疗期间用到的方法，希望对大家有所帮助。

✅适量食用动物肝脏

小杨在医生的建议下，开始适量食用动物肝脏，如猪肝、鸡肝等。他每周会吃一两次，每次控制在50-100克。这样做可以为身体提供充足的核黄素和其他营养物质，帮助修复受损的组织。

✅多摄入蛋类食品

蛋类食品也是小杨日常饮食中的重要组成部分。他每天都会吃一个鸡蛋，有时也会吃一些鸭蛋或鹅蛋。蛋类食品富含核黄素，能够帮助身体合成辅酶Q10，促进新陈代谢，增强免疫力。

✅增加新鲜蔬菜水果摄入量

小杨还注意增加新鲜蔬菜水果的摄入量，如菠菜、西兰花、胡萝卜、番茄等。这些食物富含维生素C和叶酸，能够促进核黄素的吸收和利用，同时还能提供丰富的抗氧化物质，保护身体免受自由基的伤害。

❗️避免高糖饮食

在饮食方面，小杨也注意避免高糖饮食，如糖果、糕点等。这些食物会干扰身体对核黄素的吸收和利用，加重口腔溃疡的症状。

希望这些方法能够帮助大家预防和治疗核黄素缺乏引起的口腔溃疡。记得要合理搭配饮食，保证摄入足够的核黄素和其他营养物质，让我们的身体更加健康哦！💪