肠胃不好可以通过食用小米粥、燕麦片、蒸蛋、酸奶、菠菜等食物进行调理，但食物调理效果有限，若症状持续或加重，应及时就医。
1.小米粥
小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充能量。此外，小米粥还具有健脾养胃的作用。适量食用小米粥可促进食欲，改善消化吸收功能，进而缓解腹胀、腹泻等症状。
2.燕麦片
燕麦片含有丰富的膳食纤维，该物质吸水性强，能延缓食物通过肠道的时间，增加排便量，同时也能促进有益菌群生长，调节肠道微生态平衡。适当摄入燕麦片有助于改善便秘情况，但不宜过量以免导致腹泻。
3.蒸蛋
蒸蛋中含有丰富的蛋白质以及卵磷脂，这些物质有利于修复受损的胃肠黏膜细胞，提高其抵抗力。进食蒸蛋后，蛋白中的蛋白质会被分解成各种氨基酸，再被人体吸收利用，以满足机体新陈代谢的需求。
4.酸奶
酸奶中含有的乳酸菌可以抑制有害菌的繁殖，维持肠道菌群平衡，从而起到一定的保护肠黏膜的作用。经常喝酸奶还可以帮助减轻腹痛、腹胀等不适症状。
5.菠菜
菠菜属于碱性食物，能够中和体内的胃酸，减少对胃黏膜的刺激，缓解恶心呕吐的症状。菠菜中还含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，加快食物的消化速度，对于慢性胃炎引起的食欲不振、消化不良有一定的缓解作用。
日常生活中，患者应注意饮食规律，避免暴饮暴食及过度节食，保持心情舒畅也有助于维护良好的消化系统健康。