防止脑动脉硬化可以采取控制高血压、戒烟限酒、合理饮食、规律运动、保持心情愉悦等措施。
1.控制高血压
血压过高会导致血管壁压力增加，促进粥样斑块形成。定期监测血压，使用药物治疗如硝苯地平、美托洛尔等以控制血压。
2.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和焦油可损伤血管内皮细胞，酒精则会升高血脂水平，加速动脉硬化的进程。
从现在开始彻底戒烟，减少酒精摄入量至每周不超过两杯。
3.合理饮食
高脂、高糖食物可能导致血脂异常，促进动脉粥样硬化的发生和发展。提倡低盐、低脂、高纤维素饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻及加工食品。
4.规律运动
缺乏体力活动可能影响血液循环，增加患心血管疾病的风险。建议每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳等。
5.保持心情愉悦
长期精神紧张或情绪波动大可能会导致体内激素失衡，从而诱发或加重脑动脉硬化。平时要多听舒缓音乐，适当外出游玩散心，有助于缓解压力。