得了肠胃炎可以食用小米粥、白米饭、香蕉、苹果、酸奶等易消化且营养丰富的食物，有助于缓解症状，但食物并不能直接治疗肠胃炎，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.小米粥
小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充能量。此外，小米粥还具有健脾养胃的作用。适当食用小米粥可以减轻胃肠负担，促进胃肠黏膜修复，有利于病情恢复。
2.白米饭
白米饭是常见的主食之一，其主要成分为淀粉，易于消化吸收，不会加重胃肠负担。适量摄入白米饭可提供必要的能量，有助于维持机体正常运作，对病情恢复有积极影响。
3.香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维以及钾元素，能够促进肠道蠕动，改善腹泻症状。但要注意的是，如果患者存在便秘的情况，则不建议过多食用香蕉，以免导致病情加重。
4.苹果
苹果中含有果胶和膳食纤维，这些物质能够帮助调节肠道菌群平衡，缓解腹胀、腹泻等症状。但是，若患者对苹果过敏则不宜食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
5.酸奶
酸奶中含有的乳酸菌可以帮助抑制有害细菌的增长，改善消化系统环境。但是，选择酸奶时需注意查看配料表以确保其中不含防腐剂或其他可能引起不适的添加剂。