颈椎病的保养可以通过生活方式调整、颈项肌锻炼、牵引疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解症状。

1.生活方式调整

生活方式调整通过改善睡眠姿势、减少长时间低头等不良习惯来缓解症状。适用于轻度颈椎病患者，旨在减轻颈部负担，延缓病情进展。

2.颈项肌锻炼

颈项肌锻炼涉及一系列针对颈部肌肉力量和柔韧性的训练活动，以增强支撑结构并预防不适。

此策略适合所有人群日常开展，可作为基础保健手段使用。

3.牵引疗法

牵引疗法利用外加机械力将拉伸脊椎，间接减小神经压迫，从而达到止痛效果。对于存在轻微至中度疼痛及功能障碍者较为适宜，在专业人员监督下定期接受牵引治疗。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬可通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和缓解疼痛。短期口服可用于急性期剧烈疼痛管理。长期使用需谨慎，并注意胃肠道副作用风险。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能够选择性地作用于肌肉组织，使紧张状态下的肌肉放松。在特定情况下，如因肌肉紧张引起的局部不适时，可在医师指导下服用。

颈椎病患者应避免长时间保持同一姿势，尤其是低头姿势，以减少颈部压力。建议定期进行颈部运动，如米字操，有助于增强颈部肌肉，也有助于预防和缓解颈椎病的症状。