月经腹痛可以考虑热敷、腹部按摩、足三里穴位针灸、非甾体抗炎药、避孕药等方法来缓解。如果疼痛严重或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的妇科问题。

1.热敷

通过促进局部血液循环来减轻肌肉紧张和痉挛，从而缓解腹痛。对于轻度至中度的月经腹痛有效。

2.腹部按摩

通过促进子宫收缩和血流，帮助缓解经期不适症状。适合在家中自行操作以缓解轻微腹痛。

3.足三里穴位针灸

刺激足三里穴位可以调节气血、缓解经期腹痛。需要由专业中医师操作，在医院或诊所进行。

4.非甾体抗炎药

这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而缓解腹痛。常用于治疗月经期间的轻至中度腹痛。使用时需注意剂量控制及可能出现的副作用。

5.避孕药

避孕药中的激素成分可调节内分泌，减轻月经前综合症的症状之一——腹痛。主要适用于有规律性生活且希望避孕的人群。须遵医嘱定期服用，并留意可能产生的不良反应。

建议患者平时要注意保暖，尤其是下肢部位的保暖，以免加重痛经的情况。同时还要调整好饮食习惯，尽量不要吃生冷寒凉的食物，比如冰激凌、西瓜等。