后背发凉、大便不成形、鼻塞可以考虑饮食疗法、中药调理、针灸疗法、艾灸疗法、推拿疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以确定病因并接受适当治疗。

1.饮食疗法

通过调整饮食结构，如增加纤维摄入量来改善消化功能。适用于轻度消化不良症状。具体包括高纤维食物如燕麦、糙米等。

2.中药调理

根据中医辨证论治原则，选用具有健脾益气、温中散寒功效的中药方剂进行调理。此法适合长期存在脾胃虚弱、体虚畏寒等症状者。可考虑使用四君子汤或理中丸作为基础方剂。

3.针灸疗法

针灸可以刺激背部经络，促进血液循环，缓解背部不适感。对于后背发凉、大便不成形、鼻塞等症状有一定的改善效果。可以选择风池穴、天枢穴等穴位进行针灸。

4.艾灸疗法

艾灸能够温暖身体，促进气血运行，从而达到祛湿驱寒的目的。上述症状患者可通过悬灸、雀啄灸等方式对足三里穴、关元穴等穴位进行艾灸。

5.推拿疗法

推拿手法可以放松背部肌肉，改善局部血液循环，缓解发凉的感觉。针对后背发凉的症状，建议在专业人士指导下进行针对性按摩。

针对以上症状，在日常生活中还应注意保持规律作息，避免过度劳累及精神紧张，以免加重不适症状。