跟骨骨折后疼痛可以通过镇痛药物、物理疗法、中医推拿、矫形外科手术等方法来缓解。

1.镇痛药物

镇痛药物通过阻断神经传导路径来缓解跟骨骨折后的剧烈疼痛。非处方止痛药如布洛芬可用于轻度至中度疼痛。对于术后急性期的患者，可使用非甾体抗炎药以减轻炎症反应及疼痛症状。

2.物理疗法

物理疗法通过促进血液循环、放松肌肉来缓解因骨折引起的局部肿胀和紧张性疼痛。常见物理因子有超声波、电刺激等。此方法适合于恢复期患者，在专业人员指导下进行，旨在提高关节活动范围和肌力。

3.中医推拿

中医推拿可以改善局部血液循环，促进淤血吸收，从而达到止痛的目的。但需由经验丰富的医师进行操作。主要针对骨折愈合稳定且无并发症者，不可在急性期使用。

4.矫形外科手术

矫形外科手术通常采用内固定器械直接修复受损骨骼结构，从而达到止痛效果。适用于复杂骨折或开放性骨折合并软组织损伤患者。

患者应遵医嘱选择合适的治疗方法，并定期复查评估康复情况。日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免影响患处恢复。