通过饮食来辅助改善子宫内膜厚度可能有一定的效果，但并不能替代医学治疗。建议适量食用黑豆、亚麻籽、燕麦、坚果和绿叶蔬菜等食物。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素，可以促进子宫内膜生长。适量摄入有助于改善体内雌激素水平，进而辅助增加子宫内膜厚度。但不宜过量食用，以免引起消化不良或乳腺增生等问题。

2.亚麻籽

亚麻籽中含有的欧米伽-3脂肪酸具有调节内分泌的作用，从而间接影响子宫内膜的生长。适当补充亚麻籽可促进子宫内膜细胞增长，对提升内膜厚度有益。有习惯性流产史者应慎用。

3.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。此外，燕麦还可以降低体内的胆固醇含量，对于预防心血管疾病也有一定的作用。

4.坚果

坚果类食物如核桃、杏仁等含有丰富维生素E及不饱和脂肪酸，这些营养素有助于抗氧化并促进血管健康。适量摄取坚果可改善血液循环，有利于子宫内膜修复与增厚。注意不要过量食用以避免热量过剩导致肥胖。

5.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中的铁元素可以帮助红细胞合成，而红细胞是负责携带氧气到全身各处包括子宫的。充足的铁质供应对于维持正常的生殖功能至关重要；因此多摄入菠菜、油菜等绿叶蔬菜有助于促进子宫内膜上皮细胞分化和修复。

建议患者平时要定期进行妇科检查，以便及时发现子宫内膜异常情况。同时还要保持良好的生活习惯，保证充足睡眠时间，避免过度劳累。