我有一个朋友叫小赵，他是个开朗乐观的人。最近他却有些闷闷不乐，整个人看起来蔫蔫的。

小赵说他最近老是觉得累，做什么都没精神，连吃饭都提不起劲儿来。他平时可是个爱热闹的人，现在却总是想一个人待着，连跟我们出去玩都不太愿意。

后来实在受不了这种状态，他就去医院做了检查。经过一系列的检测，医生告诉他，他的身体缺乏维生素B12。医生还告诉他，这是因为他的母亲是O型血，而他是AB型血，所以需要额外补充一些营养物质才能维持正常的身体功能。

原来，当父母一方是O型血，另一方是AB型血时，他们的孩子可能会出现维生素B12吸收不良的情况。因为O型血的人体内缺少一种能帮助吸收维生素B12的蛋白质，而AB型血的人则可能无法产生足够的蛋白质。所以，他们需要通过食物或药物来补充维生素B12，以避免身体不适。

大家好，我是小赵，我之前因为缺乏维生素B12而感到疲惫不堪。不过，现在我已经通过一些小技巧来改善我的健康状况了！现在，我将与大家分享我所采取的具体措施和改善饮食习惯，希望对大家有所帮助。请看图：

✅补充维生素B12

我开始每天服用维生素B12补充剂，以确保我每天都能获得足够的维生素B12。我选择在早餐后服用，因为这是身体吸收维生素B12的最佳时间。这样做后，我感觉精力充沛，不再感到疲劳。

✅增加动物肝脏摄入量

我知道动物肝脏是维生素B12的良好来源，所以我开始增加动物肝脏的摄入量。我每周至少吃一次猪肝或鸡肝，以确保我获得足够的维生素B12。这样做后，我感觉身体恢复了活力，不再感到疲惫。

✅食用发酵食品

我开始在饮食中增加发酵食品，如酸奶和酸菜，因为它们含有天然的维生素B12。我每天早上喝一杯酸奶，或者在午餐时加入一些酸菜。这样做后，我感觉身体更加健康，精力更充沛。

改善饮食习惯

我开始注意饮食的均衡，确保我每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。我开始减少垃圾食品和加工食品的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。这样做后，我感觉身体更加健康，精力更充沛。

亲爱的朋友，我希望这些小技巧能够帮助你们改善身体状况，让你们也能够像我一样精力充沛。如果你们有任何问题或需要更多的建议，请随时留言，我会尽力帮助你们。