膝盖粉碎性骨折后恢复正常行走和锻炼通常需要6-12个月。恢复时间因个体差异而异，主要取决于骨折的严重程度和患者的全身状况。

膝盖粉碎性骨折通常是指膝关节内多处骨折，需要手术治疗，术后需要一定时间的恢复。如果患者年龄较轻且无合并症，骨折愈合较快，通常在6-8个月可以正常行走和锻炼。

对于老年人或存在合并症的患者，骨折愈合可能较慢，恢复时间可能需要10-12个月或更长。

在恢复期间，患者应避免剧烈运动，以免影响骨折愈合，同时注意营养均衡，促进骨折愈合。