上个星期我跟老友小萧一起出去玩儿，回来的路上他突然说感觉膀胱有点儿疼。当时也没太在意，以为是憋尿时间长了引起的。

后来发现不对劲儿，因为小萧开始频繁地去厕所，而且每次排尿量很少，还有点儿发黄。他说这可能是泌尿系感染的症状，但又不敢乱吃药怕加重病情，就一直忍着没去医院看。

直到第二天实在受不了了，才去了医院。经过检查，医生告诉他这是泌尿系感染，开了些抗生素让他回家服用。小萧按医生的要求吃了几天药，症状果然慢慢缓解了，现在已经完全好了。

听说这个病主要是细菌入侵泌尿道引起的，平时要注意多喝水，勤排尿，保持个人卫生，避免过度疲劳和压力过大，以减少患病风险。如果出现类似症状，应及时就医，以免延误治疗时机。

嗯，小萧的经历告诉我们，泌尿系感染虽然常见，但也不能掉以轻心。那么，除了及时就医，我们还能做些什么来预防和缓解泌尿系感染呢？下面，我给大家盘点一下小萧在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇

✅多饮水促进排尿：小萧提醒我们，多喝水可以稀释尿液，减少细菌在泌尿道中的停留时间，从而降低感染的风险。他建议每天至少喝8杯水，特别是在炎热的天气或运动后更要注意补充水分。💪

✅个人卫生维护：小萧强调，保持个人卫生是预防泌尿系感染的重要措施。他建议勤洗澡，特别是要清洗外阴和肛门周围的皮肤，避免细菌滋生。同时，他还提醒我们要避免穿紧身裤或合成材料的内衣，因为这些材料会阻碍皮肤呼吸，增加细菌滋生的机会。透气性好的棉质内衣是更好的选择。👍

✅适度运动增强免疫力：小萧认为，适度的运动可以提高身体免疫力，减少感染的风险。他建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。不过，要注意避免过度疲劳，因为疲劳会降低身体的抵抗力。💪

✅避免过度疲劳：小萧认为，过度疲劳会降低身体的免疫力，增加感染的风险。他建议我们保证充足的睡眠时间，每天至少7小时，避免熬夜。此外，他还提醒我们要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。​

希望这些小技巧能帮助大家预防和缓解泌尿系感染。如果有类似症状，一定要及时就医，以免延误治疗时机。💪💪💪