这回我要跟大家聊的是我身边的朋友小高，他最近因为脚踝受伤去了医院。一开始还以为只是扭伤，没想到却被告知是骨折。

说起小高的情况啊，那可真是让人哭笑不得。那天晚上，我们一起去KTV唱歌，结果小高就突然嚷嚷着说脚疼得不行。开始我们都以为他是喝多了，没太在意，后来才发现他的脚肿得厉害，走路都成了问题。这才意识到事情不妙，赶紧送他去医院检查。

到医院一查，果然是骨折。医生告诉他这是外踝骨折，需要打石膏固定。小高听了之后一脸懵逼，问医生啥时候能好？医生耐心地跟他解释了一番，原来骨折分为一期愈合和二期愈合两个阶段。一期愈合是指受伤后的初期，此时身体会自动修复受损部位；而二期愈合则是指经过一段时间休息后，身体进入稳定期，这时才能真正开始长骨头。所以，小高现在需要做的就是静养，等待身体自然愈合。

听完医生的话，小高恍然大悟，原来骨折还有这么复杂的恢复过程。他还特意去网上查了一下，发现骨折愈合的过程一般需要6-8周的时间。在这段时间里，患者需要注意休息，避免剧烈运动，以免影响骨折的愈合。同时还要注意饮食营养均衡，多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，以促进骨骼生长。

大家好，我是健康助手，接下来我要跟大家分享的是小高在脚踝骨折期间的应对措施。除了打石膏和静养，他还尝试了一些小技巧，下面我们就来盘点一下他都做了些什么。具体步骤和感受，我会在图中为大家呈现，需要的朋友可以自取噢！

✅静养休息

小高在医生的建议下，每天除了必要的上厕所和吃饭，其他时间都躺在床上休息。他告诉我说，刚开始的时候感觉很无聊，但是后来他开始看书、听音乐，还和家人朋友视频聊天，让时间过得更快一些。

医用石膏固定

医生给小高打上了石膏，告诉他要保持固定至少6周。小高说，一开始感觉很不舒服，但是随着时间的推移，他逐渐适应了这种感觉。

饮食调整

为了促进骨折愈合，小高开始调整自己的饮食。他告诉我说，他每天都会喝牛奶、吃豆制品，还会吃一些富含维生素D和钙的食物，如鱼肝油和海带等。

适量补钙

除了饮食调整，小高还开始补充钙质。他告诉我，他每天都会吃一些钙片，并且会晒太阳，以促进身体对钙的吸收。

非负重活动

虽然小高需要静养，但他并没有完全停止活动。他告诉我，他会做一些非负重的活动，如在床上做腿部伸展运动，以防止肌肉萎缩。

希望这些小技巧能够帮助到大家，如果大家还有其他的问题或者需要更多的建议，欢迎留言分享。