膝盖酸胀疼的恢复时间因人而异，通常在1-3个月之间，具体取决于损伤程度和是否伴有软组织损伤及骨折。

膝盖扭伤后膝盖酸胀疼可能与软组织损伤有关，恢复时间因人而异。如果只是轻微的韧带损伤，没有伴随其他严重的软组织损伤，且患者身体素质较好，通常在4-6周内可以恢复。如果损伤程度较重，如伴有骨折或软骨损伤，恢复时间可能会相应延长，可能需要6-8周甚至更长时间。

在恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重膝关节负担，影响恢复进程。