月经期间适量吃燕窝有补充营养、促进新陈代谢的好处。

从营养学角度来说，燕窝含有丰富的蛋白质、氨基酸及多种微量元素，如钙、磷、钾等，这些都属于人体必需的营养素，能够补充经期流失的营养。此外，摄入足够的蛋白质有助于提高免疫力，而微量元素则可参与机体的新陈代谢过程，维持正常生理功能。

如果女性对燕窝过敏，则不建议在月经期间食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

月经期间，女性要注意休息，避免剧烈运动，保证充足的睡眠时间，有利于缓解痛经症状。饮食方面宜清淡易消化，避免辛辣刺激性食物，以免加重胃肠负担或影响内分泌系统稳定性。