回奶的菜都有什么菜品

回奶的菜有鲫鱼豆腐汤、莲藕排骨汤、山楂片、韭菜、燕麦等。需要注意的是，虽然这些食物对于回奶有一定的辅助作用，但并不能完全依靠食物来达到回奶的目的。

1.鲫鱼豆腐汤

鲫鱼豆腐汤中鲫鱼具有下奶的功效，而豆腐富含蛋白质，能够补充身体所需营养。适量饮用鲫鱼豆腐汤可以促进乳汁分泌，改善奶水不足的情况。

2.莲藕排骨汤

莲藕排骨汤中的莲藕含有丰富的膳食纤维以及多种维生素、矿物质等微量元素，可为哺乳期女性提供必要的营养素。而排骨则能提供优质的动物蛋白及脂肪酸。适当进食莲藕排骨汤有助于提高母乳质量，促进婴儿健康成长；但不宜过量食用以防引起消化不良或肥胖等问题。

3.山楂片

山楂片中含有一定的有机酸成分，能够刺激唾液腺和胃液腺的分泌，从而起到促进食欲的作用。产妇在生产后可能会出现食欲不振的现象，此时适当的吃一些山楂片，有利于增进食欲，促进其他营养物质的摄入，进而促进乳汁的分泌。

4.韭菜

韭菜属于温性食材，其中含有的硫化物具有一定刺激作用，因此对于促进乳腺发育有一定的帮助。若产后存在奶水不足的问题，在日常生活中适当吃些韭菜，对促进乳汁分泌也有一定好处。

5.燕麦

燕麦是一种粗粮食品，含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便的效果，而且还可以促进肠胃蠕动，防止便秘的发生。燕麦还含有大量的植物雌激素异黄酮，该物质可以调节体内雌激素水平，从而间接影响泌乳激素的分泌，达到催奶的目的。

上述提及的所有食物均需适量食用，避免因过度摄入导致身体不适。建议产妇在饮食方面保持均衡，同时注意休息，保证充足睡眠，以利于身体恢复和乳汁分泌。