牙疼时可以食用芹菜、苹果、燕麦、酸奶和菠菜来缓解疼痛，但食物并不能替代治疗。

1.芹菜

芹菜富含粗纤维，进食时可刺激唾液分泌，有助于缓解口腔干燥引起的牙齿敏感。此外还可以促进消化，但不宜过量食用，以免引起胃肠不适。

2.苹果

苹果属于较硬的食物，在咀嚼过程中能够分散注意力，从而减轻牙痛症状。同时还能促进唾液腺分泌，具有一定的止痛效果。但是注意不要吃太凉或太酸的苹果，以免加重牙痛。

3.燕麦

燕麦含有丰富的碳水化合物，能帮助稳定血糖水平，减少因低血糖引起的牙痛。适量摄入燕麦还有助于提供持久的能量，维持身体正常功能。但不建议空腹食用大量高纤维食物如燕麦，以避免胃部不适。

4.酸奶

酸奶中含有钙、磷等矿物质，这些物质有利于增强牙齿的硬度和强度，防止龋齿的发生。此外还能够抑制细菌的生长繁殖，减少口腔内的细菌数量，从而达到预防和治疗牙周病的目的。但是要注意选择无糖或者低糖的酸奶产品。

5.菠菜

菠菜中含有的铁元素对于补血有一定的作用，如果是因为贫血导致的牙龈出血或者是牙疼的症状，适当的吃一些菠菜对病情恢复有好处。菠菜中的膳食纤维含量也比较高，吃了以后能够促进肠胃蠕动，改善便秘以及排便困难的情况。但是不可以一次性吃得过多，否则可能会出现腹泻的现象。

日常生活中要保持良好的口腔卫生习惯，按时刷牙，饭后漱口，定期到医院进行口腔检查，以便及时发现并处理潜在的问题。