调理宫寒可采取拔火罐、刮痧、艾灸、中药外敷、穴位贴敷等方法。如果宫寒症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.拔火罐

拔火罐通过在特定部位形成负压吸引，促进局部血液循环，缓解宫寒症状。适用于轻度宫寒引起的经期不调、腹痛等。注意不宜在皮肤破损处进行。

2.刮痧

刮痧能促进体内淤血排出，改善宫寒状态。此法多用于背部及四肢末端，如肩井穴、三阴交等。

3.艾灸

艾灸可温补阳气，提高身体的抗寒能力，从而达到调理宫寒的目的。常选穴为关元、中脘、足三里等。

4.中药外敷

中药外敷可以起到活血化瘀的作用，对于宫寒所引起的月经不调、小腹冷痛等症状有一定的缓解效果。通常将具有活血化瘀功效的中药材碾磨成粉末后加水调制成糊状，均匀涂抹于下腹部即可。

5.穴位贴敷

穴位贴敷是利用特殊制备的药膏直接作用于体表穴位以调节气血的方法，能够辅助调理宫寒。根据病情选择合适的穴位进行贴敷，如三阴交、神阙等。

需要注意的是，在使用上述方法时应严格遵循专业人士指导，并且个体差异可能导致效果有所不同。若宫寒症状持续存在或加重，应及时就医寻求专业帮助。