排卵期小腹痛可以食用鸡蛋、草莓、燕麦、菠菜、胡萝卜等食物来缓解症状。需要强调的是，虽然这些食物有益，但并不能替代医学治疗。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体提供必要的营养物质，有助于缓解排卵期的小腹疼痛。适量摄入鸡蛋可增强体质，改善不适症状。

2.草莓

草莓富含维生素C、钾等矿物质元素，能够促进铁质吸收，预防贫血的发生。补充铁质可以帮助减轻排卵期因激素变化引起的腹部不适。但不宜过量食用，以免引起胃肠道反应。

3.燕麦

燕麦中含有膳食纤维，能促进胃肠蠕动，改善便秘情况，从而减轻腹痛的症状。适当进食燕麦还可以降低体内雌孕激素水平，减少经前综合征的发生率。

4.菠菜

菠菜中含有的维生素E和镁元素具有抗氧化作用，能够有效缓解排卵期的腹痛。补充维生素E和镁对调节内分泌功能有积极作用，进而减轻腹痛症状。

5.胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素转化为维生素A后，有利于维持生殖系统正常运作，缓解腹痛。此外，还具有一定的补肝明目的功效。

建议患者日常注意休息，避免过度劳累，保持规律的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间，有利于机体健康。