寒湿和宫寒可以考虑服用艾叶、肉桂、小茴香、花椒、干姜等中药。由于寒湿和宫寒属于中医诊断，建议在专业中医师的指导下使用中药治疗，并注意个体差异和可能的副作用。

1.艾叶

艾叶味辛、苦，性温。归肝、脾、肾经，具有温经止血，散寒止痛的功效。对于虚寒导致的崩漏下血、月经不调等病症有治疗效果。阴虚血热者慎用。

2.肉桂

肉桂味辛、甘，性大热。归肾、心、脾经，具有补火助阳，引火归元，散寒止痛，活血通经的功效。对于肾阳不足引起的腰膝冷痛、遗精滑泄、亡阳厥逆等病症有一定的缓解作用。凡属外感风邪、内有积滞、阴虚火旺、胃火炽盛、呕吐呃逆、吐血、咯血等症均忌用。

3.小茴香

小茴香味辛，性温。归肝、肾、膀胱经，具有温肾暖肝，行气止痛的功效。对于寒凝气滞所致的少腹冷痛、经寒腹痛、疝气疼痛等病症有治疗效果。阴虚火旺及气机上逆者慎服。

4.花椒

花椒味辛，性温。归脾、胃、肾经，具有温中止痛，杀虫解毒的功效。对于中寒腹痛、呕吐腹泻、齿痛、蛔虫病等病症有治疗效果。本品辛温燥烈，易耗气伤津，故阴虚火旺者慎用。

5.干姜

干姜味辛，性热。归肺、脾、胃经，具有回阳通脉，温中祛寒，温肺化饮的功效。对于脾胃受寒所引起脘腹冷痛、呕吐泄泻等症状有治疗效果。阴虚内热、血热妄行者禁服。

以上提及的所有中药材都需要经过炮制后才能入药，在使用前应咨询专业医生以确保安全有效。患者平时应注意保暖，尤其是腹部和腰部，以免加重寒湿和宫寒的症状。