宫寒的人可以通过艾灸、中药调理、足浴、生活方式调整等方法进行调理。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.艾灸

艾灸通过刺激特定穴位来改善血液循环，调节内分泌系统，从而缓解宫寒症状。适用于辅助治疗宫寒引起的月经不调、经期腹痛等症状。

2.中药调理

中药调理是利用具有温补功效的中药材如当归、川芎等，以达到暖宫的目的。此法适合长期存在下腹部冷痛、手脚冰凉等宫寒症状者。

3.足浴

足浴可以促进全身气血循环，提高身体温度，有助于改善宫寒的症状。对于宫寒伴有手脚冰凉、畏寒怕冷者有较好的效果。

4.生活方式调整

生活方式调整包括合理饮食、规律运动和充足休息，可帮助改善体质，减轻宫寒症状。此方法适用于所有宫寒患者，旨在从日常习惯上优化身体健康状态。

在中医师指导下进行综合调理，同时注意保暖，尤其是下半身，以免加重宫寒症状。