肩膀疼膝盖疼可以考虑采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、关节保护剂、针灸疗法、关节腔注射等方法进行治疗。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。

此方法适用于轻至中度肩膝关节疼痛及急性期严重者。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以缓解肌肉紧张和痉挛引起的肩膝痛。患者需在医生指导下使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物。此方法适合因肌肉紧张导致的肩膝痛。

3.关节保护剂

关节保护剂能够减缓软骨退变进程，适用于改善肩膝关节不适症状。常用药物包括硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等。此类药物能有效减轻关节磨损，延缓病情进展，对于存在关节损伤的人群效果显著。

4.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激达到舒筋活络的效果，从而缓解肩膝痛。具体操作由专业中医师执行。该方法有助于促进局部血液循环，放松紧张的肌肉组织，进而减轻肩膝部不适感。

5.关节腔注射

关节腔注射是指将药物直接注入关节内以治疗相关疾病的方法，如玻璃酸钠注射液、复方倍他米松注射液等。主要针对类风湿性关节炎、创伤后遗症等情况引起的相关关节肿胀、僵硬等症状。

在处理肩痛和膝痛时，应避免剧烈运动，以免加重关节负担，影响恢复。日常生活中注意保暖，避免长时间处于潮湿寒冷环境中，以免诱发或加剧疼痛症状。